Topik teh hijau untuk hipertensi – Banyak orang tidak menyadari bahwa hipertensi atau darah tinggi telah menjadi bahaya laten bagi orang dewasa hingga usia muda di Indonesia. Hal ini kerap kali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan tinggi garam, kurangnya aktivitas fisik, hingga stres.
Melansir data dari Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan (Kemkes) RI tahun 2018 menunjukkan bahwa prevalensi hipertensi di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya dengan angka pengukuran pada penduduk usia ≥18 tahun sebesar 34,1%. Kondisi ini tentu memerlukan perhatian serius karena dapat memicu berbagai penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung, ginjal dan stroke.
Oleh karena itu, banyak orang yang mencari cara alami untuk mengatasi kondisi hipertensi tersebut yang salah satunya banyak dilirik adalah dengan mengonsumsi teh hijau. Lantas, apa saja khasiat dari teh hijau terkait hipertensi? Lalu, bagaimana cara konsumsi dan dosis amannya? Yuk, simak jawabannya melalui ulasan lengkap di bawah ini!
Baca Juga: Perhatikan! 8 Cara Minum Teh Hijau untuk Diabetes yang Benar dan Optimal
Sekilas Tentang Teh Hijau yang Mulai Banyak Dilirik
Masyarakat Indonesia memang menggemari minum teh terutama jenis teh hitam yang disajikan sebagai teh manis atau teh es. Namun begitu, belakangan ini jenis teh hijau semakin mulai banyak dilirik sebagian masyarakat karena khasiatnya.
Teh hijau merupakan jenis teh yang diolah dari daun tanaman Camellia sinensis yang mengalami proses pengeringan namun tidak melalui oksidasi seperti teh hitam. Berkat kandungan antioksidan yang tinggi, teh hijau mulai populer di kalangan pecinta kesehatan di Indonesia.
Selain dikenal mampu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, teh hijau juga terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini juga didukung dengan banyaknya penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat berkontribusi positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Teh hijau pun kini semakin banyak dilirik oleh orang yang ingin menjaga kesehatan tekanan darah mereka secara alami.
5 Khasiat Teh Hijau untuk Hipertensi (Darah Tinggi)
Bukan tanpa alasan teh hijau menjadi mulai banyak dilirik masyarakat Indonesia untuk dikonsumsi. Dibandingkan dengan teh hitam, jenis teh hijau diketahui memiliki kandungan kafein yang lebih rendah sehingga lebih aman bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Selain itu, teh hijau juga dikaitkan manfaatnya untuk darah tinggi atau hipertensi karena kandungannya. Lantas, apa saja khasiat teh hijau yang perlu Anda tahu? Berikut 5 khasiat teh hijau untuk hipertensi:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Salah satu khasiat utama teh hijau adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah Anda. Hal ini tidak terlepas dari kandungan senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang berfungsi sebagai antioksidan kuat dan terbukti membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah Anda menjadi lebih lancar dengan tekanan yang lebih rendah.
Melansir laman Medical Profession Journal of Lampung, bahwa bukti penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau mampu menurunkan kadar tekanan darah sistolik secara signifikan sebesar 1,98 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,92 mmHg. Dampak positif dari teh hijau pada tekanan darah didapatkan setelah mengonsumsi dosis rendah (<582,8mg/hari) dengan durasi jangka panjang (≥12 minggu).
2. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Hipertensi merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Maka dari itu, dengan menstabilkan tekanan darah, teh hijau dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit tersebut. Sejumlah penelitian yang ada juga menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
3. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat (LDL)
Kolesterol tinggi kerap kali dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Teh hijau diketahui dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol LDL yang berdampak buruk bagi pembuluh darah. Dengan menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, risiko komplikasi hipertensi dapat dikurangi.
4. Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah
Khasiat teh hijau untuk hipertensi selanjutnya ialah membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah, yang penting untuk menjaga sirkulasi darah Anda tetap sehat. Melansir laman Cleveland Clinic, bahwa teh hijau memiliki kandungan flavonoid pelindung jantung yang juga membuka pembuluh darah dan membuatnya tetap fleksibel dan elastis sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Pembuluh darah yang elastis dapat merespons perubahan tekanan darah dengan lebih baik dan mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah akibat hipertensi. Maka dari itu, mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menjaga kesehatan pembuluh darah Anda secara alami.
5. Menjaga Berat Badan Sehat
Khasiat teh hijau yang terakhir terkait darah tinggi adalah dapat menjaga berat badan sehat. Obesitas atau berat badan berlebih merupakan faktor yang bisa meningkatkan risiko hipertensi. Teh hijau membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sehingga lebih efektif dalam membakar lemak. Dengan menjaga berat badan ideal, tekanan darah juga bisa lebih terkontrol dengan baik dan terjaga dalam kadar tekanan yang normal.
Baca Juga: Daun Gurmar dan Khasiatnya untuk Diabetes serta Kesehatan!
Kandungan Teh Hijau yang Berperan untuk Kesehatan Tekanan Darah
Khasiat dan manfaat teh hijau tentunya tidak terlepas dari sejumlah kandungan bioaktif yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Beberapa kandungan penting dalam teh hijau yang berperan untuk menjaga tekanan darah antara lain:
- Epigallocatechin Gallate (EGCG): Senyawa antioksidan ini membantu melebarkan pembuluh darah dan memperbaiki fungsi endotel pembuluh darah sehingga tekanan darah Anda lebih stabil.
- Flavonoid: Berperan dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas, flavonoid juga berfungsi mengurangi peradangan yang dapat mempengaruhi tekanan darah Anda.
- Polifenol: Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga mencegah penumpukan plak di arteri pembulu darah yang bisa meningkatkan tekanan darah karena sumbatan plak.
- L-Theanine: Kandungan senyawa ini memiliki efek relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres, salah satu faktor pemicu naiknya tekanan darah Anda.
Cara Konsumsi Teh Hijau untuk Hipertensi yang Tepat
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau dalam menurunkan tekanan darah, Anda perlu tahu juga cara mengonsumsinya secara tepat. Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi teh hijau yang tepat:
1. Minum 2-3 Cangkir per Hari
Mengonsumsi teh hijau secara rutin dalam jumlah yang wajar, sekitar 2-3 cangkir per hari, dapat memberikan efek positif pada kesehatan tekanan darah Anda. Konsumsi berlebihan justru bisa memicu efek samping seperti jantung berdebar karena kandungan kafein yang terakumulasi.
2. Seduh dengan Air Suhu Sedang/Hangat
Tahukah Anda bahwa menyeduh teh hijau dengan air panas yang terlalu tinggi dapat merusak kandungan antioksidan di dalamnya? Ya, hal tersebut benar, maka seduh teh dengan air hangat, sekitar 70-80 derajat Celsius, untuk menjaga manfaatnya teh hijau tetap optimal.
3. Jangan Minum Teh Hijau Setelah Makan
Konsumsi teh hijau segera setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan Anda. Lebih baik minum teh hijau di antara waktu makan untuk menghindari hal ini.
Dosis Aman Konsumsi Teh Hijau secara Jangka Pendek dan Jangka Panjang
Sebagai salah satu bahan herbal yang banyak dikonsumsi, teh hijau memang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Meski begitu, dosis konsumsi dari teh hijau juga perlu Anda perhatikan agar nantinya tidak memberikan efek samping yang negatif. Berikut panduan dosis yang aman untuk Anda:
- Jangka Pendek: Untuk Anda yang baru memulai konsumsi teh hijau, disarankan untuk memulai dengan 1-2 cangkir per hari saja dan secara bertahap meningkat menjadi 3 cangkir maksimal dalam sehari.
- Jangka Panjang: Bagi Anda yang sudah terbiasa mengonsumsi teh, konsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari dianggap aman dan dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang, termasuk menurunkan risiko hipertensi.
Melansir laman Science Direct, bahwa untuk individu dewasa dengan fungsi hati normal, batas asupan aman sebesar 338 mg EGCG/hari (dalam kondisi kenyang atau berpuasa). Lalu, batas asupan aman sebesar 704 mg/hari untuk dosis setara EGCG (dalam kondisi kenyang atau berpuasa) dapat dipertimbangkan untuk sediaan teh hijau yang dikonsumsi dalam bentuk minuman.
Sebagai gambaran untuk Anda, dalam 1 cangkir teh hijau (sekitar 240 ml), kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) berkisar antara 50 hingga 100 mg. Jumlah ini bervariasi tergantung pada kualitas teh hijau, cara penyeduhan, dan durasi waktu penyeduhan. Ini berarti mengonsumsi 3 hingga 4 cangkir teh hijau sehari dapat memberikan manfaat optimal tanpa menimbulkan efek samping.
Baca Juga: Benarkah Teh Hijau untuk Asam Urat? Ketahui Fakta Kesehatannya!
Konsumsi GlucosTea untuk dapatkan Manfaat Teh Hijau untuk Hipertensi Sekaligus Menjaga Kadar Gula!
Hipetensi atau darah tinggi memang menjadi bahaya laten yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang karena risiko komplikasinya. Maka dari itu, banyak orang yang saat ini mulai menjaga tekanan darah mereka dengan mengonsumsi bahan alami seperti teh hijau yang memang sudah banyak terbukti.
Selain membantu menurunkan tekanan darah, teh hijau juga bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes atau yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes. GlucosTea adalah salah satu produk teh herbal unggulan yang menggabungkan manfaat teh hijau dengan daun gurmar yang memiliki khasiat untuk menjaga kadar gula darah.
Kombinasi unik yang ada pada GlucosTea tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah Anda, tetapi juga berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah. Produk ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki hipertensi sekaligus ingin mencegah atau menghalau diabetes. Dengan rutin mengonsumsi GlucosTea, Anda bisa mendapatkan khasiat maksimal dari teh hijau tanpa perlu khawatir tentang lonjakan kadar gula darah.
Itulah ulasan mengenai 5 khasiat teh hijau untuk hipertensi sekaligus cara konsumsi dan dosis amannya untuk Anda ketahui. Cara membeli GlucosTea, Anda bisa langsung saja mengklik pada gambar produk atau melalui tautan link pembelian GlucosTea secara online/daring di marketplace berikut ini.
Segera beli GlucosTea karena ada diskon promo bulan ini untuk membantu Anda mendapat manfaat teh hijau untuk hipertensi atau darah tinggi secara alami.
