Topik cara minum teh hijau untuk diabetes – Saat ini teh hijau memang semakin banyak dilirik oleh masyarakat Indonesia karena khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan, termasuk dalam membantu mengelola dan mencegah diabetes.
Meskipun teh hitam masih menjadi pilihan utama banyak orang di Indonesia, teh hijau mulai menarik perhatian lebih masyarakat, terutama karena kandungan antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya yang dikenal dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan serta kandungan kafein yang lebih sedikit dibanding teh hitam.
Kebiasaan minum teh di Indonesia, yang sudah menjadi kebiasaan banyak orang, menjadi peluang besar bagi masyarakat untuk beralih ke pilihan yang lebih sehat, seperti teh hijau, yang lebih berkhasiat dalam hal pengelolaan kadar gula darah.
Artikel ini akan membahas bagaimana teh hijau dapat memberikan manfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah diabetes berserta cara meminumnya secara benar dan tepat. Yuk, simak langsung melalui ulasan lengkap di bawah ini.
Baca Juga: Benarkah Teh Hijau untuk Asam Urat? Ketahui Fakta Kesehatannya!
Kandungan Teh Hijau
Tahukah Anda bahwasannya teh hijau mengandung berbagai senyawa bioaktif yang menjadikannya pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan teh lainnya? Ya, hal ini benar berkat sejumlah kandungan utama dalam teh hijau yang memberikan manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk penderita diabetes, adalah:
1. Epigallocatechin Gallate (EGCG)
EGCG merupakan jenis katekin yang paling melimpah dalam teh hijau. EGCG dikenal memiliki efek antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin yang bagus untuk mencegah diabetes.
Melansir laman MDPI (2023), EGCG teh hijau telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol glikemik, serta secara signifikan menurunkan trigliserida serum dan kadar kolesterol total setelah suplementasi jangka panjang pada ≤800 mg/hari.
2. Polifenol
Kandungan polifenol dalam teh hijau membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh, yang sangat penting untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh Anda akibat radikal bebas.
3. Flavonoid
Senyawa ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Untuk penderita diabetes, ini sangat penting karena diabetes dapat menyebabkan komplikasi pada jantung dan pembuluh darah Anda.
4. Vitamin C dan E
Vitamin ini dikenal sebagai antioksidan alami yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Kafein dalam Jumlah Sedang
Kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan teh hitam atau kopi, sehingga tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan porsi yang tepat.
Baca Juga: Ampuh! 6 Cara Menghindari Diabetes di Usia Muda secara Alami
8 Cara Minum Teh Hijau untuk Diabetes yang Benar dan Optimal
Bagi Anda yang ingin mulai mengonsumsi teh hijau untuk mendapat manfaat kesehatan terutama yang terkait dengan diabetes maka perlu mengetahui cara meminumnya secara benar agar khasiatnya dirasakan optimal. Berikut cara-cara minum teh hijau untuk diabetes:
1. Pilih Teh Hijau Berkualitas Tinggi
Pastikan Anda memilih teh hijau yang berkualitas tinggi tanpa bahan tambahan seperti gula atau perasa buatan. Teh hijau organik biasanya merupakan pilihan terbaik karena bebas dari pestisida dan bahan kimia lainnya yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
2. Gunakan Air Suhu Sedang
Saat menyeduh teh hijau, Anda bisa menggunakan air dengan suhu sekitar 80-85 derajat Celsius. Melansir laman Dewan Teh Indonesia, teknik penyeduhan dengan suhu sedang seperti yang dilakukan orang Jepang terbukti memiliki manfaat menghasilkan katekin secara optimal.
Air yang terlalu panas dapat merusak katekin dan senyawa bermanfaat lainnya dalam teh hijau, sementara air yang terlalu dingin tidak akan mengekstraksi senyawa tersebut secara bagus.
3. Jangan Menambahkan Gula atau Pemanis Buatan
Agar kadar gula darah Anda tetap stabil, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam teh hijau. Jika Anda ingin sedikit rasa manis, pertimbangkan untuk menambahkan sedikit madu alami, namun tetap dalam jumlah yang sangat terbatas.
4. Seduh Selama 2-3 Menit
Waktu penyeduhan yang ideal untuk teh hijau adalah sekitar 2-3 menit. Penyeduhan yang terlalu lama bisa menyebabkan rasa pahit dan meningkatkan jumlah kafein, yang mungkin tidak diinginkan oleh penderita diabetes.
5. Konsumsi Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda perlu minum teh hijau secara teratur. Mulailah dengan satu cangkir per hari dan perlahan tingkatkan hingga 3-4 cangkir per hari, sesuai dengan kebutuhan dan toleransi tubuh Anda.
6. Minum Teh Hijau Sebelum atau Sesudah Makan
Minum teh hijau sekitar 30 menit sebelum atau sesudah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda dengan lebih baik. Katekin dalam teh hijau dapat menghambat enzim tertentu pemecahan karbohidrat kompleks menjadi glukosa.
Dengan menghambat enzim ini, penyerapan glukosa dari usus ke dalam darah menjadi lebih lambat, sehingga mengurangi lonjakan gula darah yang biasanya terjadi setelah makan.
7. Kombinasikan dengan Diet Sehat
Teh hijau bukanlah pengganti untuk pola makan yang sehat. Pastikan untuk mengombinasikannya dengan makanan yang rendah gula, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Ini akan membantu Anda mengoptimalkan manfaat teh hijau dalam pengelolaan diabetes secara tepat.
8. Kombinasikan Teh Hijau dengan Bahan Alami Lain
Mengombinasikan teh hijau dengan bahan alami lain dapat meningkatkan manfaat kesehatan dan efektivitas teh hijau dalam mengatur kadar gula darah.
Beberapa bahan alami memiliki khasiat khusus yang dapat bekerja secara sinergis dengan senyawa bioaktif dalam teh hijau seperti kayu manis, lemon, jahe, daun mint, hingga daun gurmar.
Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diabetes?
Banyak diantara Anda mungkin bertanya tentang kapan waktu terbaik untuk meminum teh hijau secara umum atau orang dengan diabetes. Waktu yang terbaik untuk minum teh hijau dalam rangka membantu mengelola diabetes adalah saat perut kosong, sekitar 30 menit sebelum makan.
Hal ini dapat embantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Melansir laman Healthline, baiknya meminum teh hijau pada waktu pagi hari merupakan cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan baik karena bisa meningkatkan fungsi otak dan ketenangan.
Berapa Kali Minum Teh Hijau yang Disarankan untuk Diabetes?
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal teh hijau tanpa efek samping, disarankan untuk minum teh hijau sebanyak 3-4 cangkir per hari. Jumlah ini cukup untuk menyediakan dosis EGCG dan antioksidan lain yang bermanfaat bagi tubuh. Penting untuk memantau reaksi tubuh, terutama jika Anda baru pertama kali mengonsumsi teh hijau, dan kurangi jumlahnya jika muncul gejala seperti mual atau gangguan lambung.
Baca Juga: 4 Obat Alami Nyeri Kaki pada Penderita Diabetes, Bisa Jadi Pilihan!
Cegah Diabetes dan Jaga Kadar Gula Darah Tetap Normal dengan Kombinasi Teh Hijau dan Daun Gurmar dari GlucosTea
Teh hijau memang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin mencegah atau mengelola diabetes. Dengan mengikuti cara yang benar dalam meminum teh hijau, termasuk memilih produk berkualitas, memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi, serta mengkombinasikannya dengan pola makan sehat, Anda dapat menikmati manfaat optimal dari teh ini.
Salah satu cara agar minum teh hijau yang dapat memberikan hasil yang optimal untuk mencegah diabetes atau menjaga kadar gula darah ialah mengombinasikannya dengan bahan alami lainnya yang memberikan manfaat sinergis.
Untuk membantu Anda, GlucosTea hadir dengan menawarkan kombinasi unik antara teh hijau berkualitas tinggi dan daun gurmar, sebuah herbal alami yang dikenal karena kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah. Kombinasi ini bekerja sinergis untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko komplikasi diabetes pada tubuh Anda.
Dengan mengonsumsi GlucosTea, Anda mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau dan khasiat tambahan dari daun gurmar yang telah terbukti secara ilmiah. Produk ini dibuat dari bahan-bahan alami tanpa bahan kimia berbahaya, sehingga aman untuk konsumsi jangka panjang.
Itulah ulasan mengenai 8 cara minum teh hijau untuk diabetes yang benar dan optimal untuk Anda simak. GlucosTea dapat dibeli dengan mudah, Anda bisa langsung saja mengklik pada gambar produk atau melalui tautan link pembelian GlucosTea secara online di marketplace berikut ini.
Segera beli GlucosTea karena ada diskon promo bulan ini untuk mempermudah Anda meminum teh hijau yang berkualitas ditambah kombinasi bahan daun gurmar yang sinergis untuk mencegah diabetes serta menjaga kadar gula darah secara nyata!
